真气运行五步功法，是一种古老而有效的中医养生功法，旨在通过调节呼吸、姿势和意念，培养真气，贯通经络，调节阴阳，从而达到防病治病、健身延年的目的。
方法：接上动，腰臀胯膝缓缓向下用力，上身慢慢向前俯，两手抱住丹田。随下沉身之势，鼻徐徐吸气进入丹田，同时收阴提肛，丹田得气外涨，徐徐隆起。气吸满后，略停3秒，再徐徐起身，鼻徐徐呼气。
意义：此式有助于身心合一，使人在收功时回归宁静，达到身心放松的效果。
方法：做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的意念随呼气趋向心窝部。
意义：呼气注意心窝部能够帮助调养心神，对于初学者来说，这一步有助于培养专注力，为后续功法打下基础。
方法：在练习五禽戏真气五行养生操时，首先要保持放松的心态，摒弃杂念，专注于身体的感受。
意义：放松心态有助于身体更好地吸收真气，摒弃杂念则能避免干扰，使练习更加专注。
方法：人的摄生一定要按五十营的阴阳气化消长规律进行。
意义：五十营的呼吸方式要求把呼吸节奏控制在二百七十息（一呼一吸为一“息”），这是一种深长而缓慢的呼吸形式，有助于人体经气与自然界阴阳气化相应。
方法：针灸、推拿、刮痧等方法，虽然能帮助气血运行，但这类中医的外治手法，通常是以消耗气血来治疗疾病的。
意义：从调病、养生的角度来说，练习真气运行法这种内功，更具优势，因为内功靠的是自我调节，而非外力干预。
方法：慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。
意义：收功时的这些动作有助于身体恢复活力，使练习效果更加显著。
特点：真气运行五步功法是一种防病治病、健身延年的医疗保健功法，通过宁肾调虚，培养真气，贯通经络血理阴阳，发掘身体潜能，达到自我控制、修复、调节的目的。
真气运行五步功法，作为一种古老的养生功法，不仅能够帮助人们强身健体，还能调节身心，提高生活质量。通过坚持练习，我们能够感受到身体和精神上的变化，从而更好地享受健康的生活。