瑜伽作为一种集身心于一体的运动方式，选择合适的时间进行练习对于达到最佳效果至关重要。以下是一些关于练习瑜伽最佳时间的详细建议。
清晨是练习瑜伽的最佳时间之一。早晨的空气清新，自然环境安静，有利于身心放松。此时，身体的各类功能已经逐渐苏醒，早晨的练习可以使一整天充满活力，提高早晨起床的刚性，为接下来的工作和生活做好准备。
饭后3-4小时是练习瑜伽的另一个好时机。饭后立即进行瑜伽练习可能会影响消化，导致不适。此时，食物已经消化得差不多，身体处于相对轻松的状态，有利于更好地享受瑜伽带来的益处。
睡前2小时也是练习瑜伽的好时机。晚上睡觉前进行瑜伽练习可以帮助身体放松，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。但此时运动幅度不宜过大，只需做几个轻柔的动作，不宜太久。
阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒的效果。
傍晚时分，身体逐渐进入放松状态，此时练习瑜伽有助于缓解一天的压力，提高睡眠质量。但同样要注意，饭后不宜立即进行瑜伽练习。
在练习瑜伽时，需要注意以下几点：
1.保持空腹或食物完全消化：饭后3-4小时或吃入流质食物、喝入饮料半个小时后进行瑜伽练习。
2.选择合适的辅助设施：练习瑜伽不需要特殊的设施，只需一条垫子、地毯和一条大毛巾即可。垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
3.室内环境：室内需要开阔的空间，没有家具阻碍，温度舒适，没有外来干扰。练习瑜伽的最佳时间是清晨、饭后3-4小时、睡前2小时以及阳光明媚的上午和傍晚。选择合适的时间进行瑜伽练习，有助于提高瑜伽效果，让身心得到更好的放松和提升。