早上如何运动，不仅能够唤醒身体，还能激发一天的好心情。以下是一些简单实用的方法，帮助你开启活力满满的一天。

一、晨间拉伸，唤醒肌肉 1.早晨醒来，先进行全身拉伸，如颈部旋转、手臂伸直、腿部伸展等，帮助肌肉放松，提高血液循环。

二、晨跑，提升心肺功能 1.晨跑是一种很好的有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能提高免疫力。根据自己的身体状况，选择合适的跑步时间和距离。

三、瑜伽，缓解压力 1.瑜伽动作简单，易于上手。早晨练习瑜伽，可以帮助缓解压力，提高精神状态。

四、跳绳，锻炼协调性 1.跳绳是一项全身运动，可以锻炼身体协调性，提高心肺功能。每天跳绳几分钟，有助于身体健康。

五、健身操，燃烧脂肪 1.早晨进行一段健身操，可以燃烧体内脂肪，塑造完美身材。可以选择一些简单的动作，如深蹲、俯卧撑等。

六、太极，修身养性 1.太极动作柔和，有助于修身养性。早晨练习太极，可以让人心情愉悦，提高免疫力。

七、晨练后的营养补充 1.运动后，及时补充水分和营养，有助于身体恢复。可以选择一些富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、水果等。

八、保持良好的作息习惯 1.早晨运动，需要保证充足的睡眠。保持良好的作息习惯，有助于提高运动效果。

九、注意运动安全 1.运动前，做好热身活动，避免运动损伤。选择适合自己的运动项目，避免过度劳累。

十、持之以恒，享受运动带来的快乐 1.晨练是一种良好的生活习惯，持之以恒，你会发现身体变得更加健康，心情也变得更加愉悦。

早晨运动，有助于唤醒身体，提高一天的工作效率。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，相信你会收获一个更加健康、快乐的生活。