晕机，对于许多旅客来说，是乘坐飞机时常见的困扰。晕机了怎么办？如何缓解这种不适感呢？下面，我就来分享一些缓解晕机的实用方法。

一、调整心态，保持轻松

心态的调整对于缓解晕机非常重要。保持轻松、愉悦的心情，有助于减轻晕机的不适感。

1.深呼吸：在乘坐飞机前，可以尝试进行深呼吸，帮助调整心态，缓解紧张情绪。

2.专注眼前：在飞机上，将注意力集中在眼前的事物，如杂志、手机等，避免过多关注窗外。

二、选择座位，注意方向

1.避免窗户座位：窗户座位容易受到飞机颠簸的影响，选择中间座位可以减少晕机概率。

2.面向机头或机尾：选择面向机头或机尾的座位，有助于缓解晕机。

三、饮食调整，适量饮水

1.避免油腻、辛辣食物：在乘坐飞机前，尽量避免油腻、辛辣食物，以免加重晕机症状。

2.适量饮水：在飞机上，适量饮水有助于缓解晕机。

四、使用辅助工具

1.耳塞：使用耳塞可以减少外界噪音，帮助调整心情。

2.晕机药：在医生指导下，适当使用晕机药，可减轻晕机症状。

五、进行适当活动

1.适当运动：在飞机上，可以进行一些适当的活动，如伸展、扭动身体，有助于缓解晕机。

2.坐立转换：在座位上，可以适当调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。

晕机虽然让人痛苦，但通过调整心态、选择合适座位、饮食调整、使用辅助工具和适当活动等方法，可以有效缓解晕机症状。希望这些方法能帮助到有需要的读者，让你们的旅行更加愉快。