一、清晨一杯水，唤醒肠道活力

清晨，当第一缕阳光透过窗帘，正是唤醒身体各部位活力的时候。而肠道，作为人体的重要消化器官，其活力同样需要被唤醒。早上喝什么有助于排便呢？

二、蜂蜜水，天然的肠道润滑剂

蜂蜜水是许多人的首选。蜂蜜具有天然的润滑作用，可以帮助肠道蠕动，促进排便。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，对改善便秘有很好的效果。

三、柠檬水，唤醒肠胃动力

柠檬水含有丰富的维生素C，可以促进胃液分泌，增加肠胃动力。柠檬水的酸味还能刺激肠道蠕动，有助于排便。

四、黑咖啡，提神又助排便

黑咖啡中的咖啡因可以刺激肠道蠕动，促进排便。但需要注意的是，喝咖啡不宜过量，以免影响身体健康。

五、酸奶，益生菌助力肠道健康

酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，改善便秘。每天早上喝一杯酸奶，对肠道健康大有裨益。

六、苹果汁，天然的肠道清洁剂

苹果汁富含果胶和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便。苹果汁还有助于清除肠道内的毒素。

七、绿茶，抗氧化又助排便

绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以保护肠道健康。绿茶中的咖啡因也能刺激肠道蠕动，有助于排便。

八、白开水，简单有效的肠道助手

白开水虽然简单，但却是最有效的肠道助手。每天早上喝一杯白开水，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

九、生姜水，温暖肠胃促排便

生姜水具有温中散寒、促进血液循环的作用，可以帮助改善便秘。每天早上空腹喝一杯生姜水，对排便有很好的效果。

十、红枣枸杞水，养血润肠好选择

红枣枸杞水具有养血润肠的功效，适合便秘人群饮用。每天早上喝一杯红枣枸杞水，可以帮助改善便秘。

十一、注意事项

1.早上喝什么有助于排便，除了上述提到的饮品外，还需注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保持良好的作息习惯。

2.喝水时间：最好在早上起床后空腹喝，以利于身体吸收。

3.饮水量：每天至少喝2000毫升水，以保持肠道湿润。

4.避免过量饮用含糖饮料，以免引起腹泻。

早上喝什么有助于排便，关键在于选择适合自己体质的饮品，并养成良好的生活习惯。希望小编能帮助到有便秘困扰的你，让肠道活力满满，迎接美好的一天。