广播体操作为我国普及度极高的体育活动，已经走过了73年的辉煌历程。从最初的第四套广播体操到如今的第十套，每一套都承载着时代的印记和人们的健身需求。今天，就让我们一起来回顾和了解第十套大众广播体操的精彩之处。
1963年，国家推出第四套广播体操：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”随后，第五套、第六套广播体操分别于1971年、1981年陆续推出。这些动作融合了当时的社会思潮，更强调舒展和优美。第五套广播体操是目前能找到的年代最久远，保留完整配乐和口令的一套。
第十套大众广播体操在动作的难度、力度、速度和优美度上已经远远超出了以往版本。它不仅保留了传统广播体操的特点，还融入了武术、踢毽、游泳、保龄等元素，使得整个体操动作更加丰富多样。
下面是第十套大众广播体操的动作名称及分解：
头部运动包括头部前屈、左右转动、上下点头等动作，旨在放松颈部肌肉，提高头部灵活性。
扩胸运动包括扩胸、侧平举、后摆等动作，有助于增强胸部肌肉力量，改善呼吸功能。
腰部运动包括腰部旋转、前后摆动等动作，有助于增强腰部肌肉力量，提高腰部灵活性。
胸部运动包括俯卧撑、仰卧起坐等动作，有助于增强胸部肌肉力量，提高心肺功能。
下肢运动包括前踢腿、侧踢腿、后踢腿等动作，旨在锻炼腿部肌肉，提高下肢力量。
全身运动包括体前曲、下蹲、跳跃等动作，有助于提高全身协调性和灵活性。
在进行第十套大众广播体操时，需要注意以下几点：
-前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毯式，动作轻松自然。 体前曲时腿伸直，下蹲时双膝并拢，可视个人情况降低幅度。
第十套大众广播体操作为我国广播体操的最新版本，不仅具有丰富的动作内容，还注重动作的科学性和实用性。通过坚持练习，可以帮助人们提高身体素质，增强体质，成为健康生活的好帮手。让我们共同加入到第十套大众广播体操的行列中，为健康生活助力！