瘦人增肥不仅要追求体重的增加，更要注重健康，避免血脂升高等问题。以下是一些科学且健康的方法，帮助瘦人增肥而不长血脂。
饮食上适量多吃些高蛋白、高热量或高碳水化合物类的食物，如鸡蛋、馒头、红薯、榴莲、米饭等，这些食物可以补充营养，使能量转化成脂肪，帮助瘦子长胖增体重。
除了饮食外，规律进行负重训练、深蹲、举哑铃等运动，也可以起到一定的增肌、长胖增体重的作用。运动要适量，不要过度，以免造成身体损伤。
在增肥的多进行体育锻炼。可以从锻炼小腿开始，如慢跑、骑自行车等。锻炼腹部也很简单，仰卧起坐就可以完成。不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉。
将双臂伸直，左手抓住右手腕，再将双臂向头的上方拉伸，这样可以帮助锻炼肩部肌肉，增加肩部力量。
运动要适量，别为了增重就拼命运动，那样只会让你更瘦。适量的运动就好，比如散散步、做做瑜伽，让身体放松放松。
睡眠也是增重的小秘诀哦！良好的睡眠能让身体更好地修复和生长，说不定醒来就发现自己“胖”了呢！
增重不是一蹴而就的事情，要慢慢来，耐心坚持哦！
短期增肥可适量增加甜食和碳水摄入，但长期大量食用甜食不利健康，可能会增加脂肪肝的发生。所以，不管胖瘦，只要脂肪代谢异常，或者身体营养不足，都会成为诱发脂肪肝的帮凶。
即使瘦人也是会血脂升高的，希望大家也能关注血脂健康，科学增肥。
通过上述方法，瘦人可以在增肥的过程中保持健康，避免血脂升高等问题。记住，健康是最重要的，增肥只是达到健康状态的一种方式。