晚上睡不着，确实让人烦恼。当这种情况发生时，我们应该吃什么药呢？以下是一些常见的建议和方法，希望能帮助你找到合适的解决方案。

一、了解失眠的原因

1.睡前过度兴奋或焦虑

2.生活习惯不规律

3.睡前饮食不当

4.睡眠环境不佳

5.某些慢性疾病或药物副作用

二、选择合适的药物

1.安眠药：如苯二氮䓬类药物（如安定、舒乐安定等），适用于短期失眠。

2.抗抑郁药：某些抗抑郁药也有改善睡眠的作用，如曲唑酮、米氮平等。

3.褪黑素：一种天然荷尔蒙，有助于调节生物钟，适用于调整睡眠节律。

4.中药：如酸枣仁、远志、夜交藤等，具有安神助眠的作用。

三、注意事项

1.在服用药物前，请咨询专业医生的意见，避免自行用药。

2.服用安眠药时应遵循医嘱，不宜长期使用，以免产生依赖性。

3.在选择中药时，可根据个人体质和病情选择合适的方剂。

4.改善生活习惯，如规律作息、保持睡眠环境舒适等，对改善失眠也有很大帮助。

四、调整饮食

1.避免晚餐过晚或过饱，以免影响消化和睡眠。

2.睡前不宜饮用咖啡、茶等刺激性饮品。

3.可适量食用牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。

五、放松身心

1.睡前进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐等，有助于放松身心。

2.尝试瑜伽、冥想等放松技巧，缓解压力和焦虑。

六、改善睡眠环境

1.保持卧室安静、整洁、舒适。

2.使用舒适的床垫和枕头。

3.避免在床上进行与睡眠无关的活动。

七、寻求专业帮助 若失眠症状持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

晚上睡不着时，选择合适的药物和生活习惯调整是关键。在服用药物前，请务必咨询专业医生的意见，以确保安全和效果。关注睡眠环境的改善和身心放松，有助于改善失眠问题。